小寒之后，天气越发的冷了。

北方有暖气护持，南方的朋友们就难过了，在湿冷的气候里，稍微坐一会儿就双脚冰凉，就像踩在冰窖里。腿脚一冷，全身气血就不通，整个人都是冷的，人也更容易显出老态疲态。

 有句俗话：“人老先老脚。”一棵大树，只要树根不坏，树就不会枯萎，因此我们必须要引血下行，保证双脚温暖、气血充盈。古人有“每日搓脚心百次”等养生法，其实就是在脚上下功夫。

推荐一个非常简单的功法： 

跪膝法

气血不容易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，等膝盖气血充足，再慢慢转到脚底，循序渐进打通全身气血。

做法 

每天坚持在不太软的床上，或者地毯上、垫子上跪着行走，坚持下肢有暖意升起时可停止。

注意 

如果膝盖有旧伤痛，

那就先在较软的床上跪着不走，逐渐缓慢地运动，慢慢去适应。

功效 

令气血轻而易举地跑到膝盖，由于新鲜血液的供养，可辅助膝盖散掉寒气，减缓肿痛和磨损。

跪着走时，也会带动腰的扭动，缓解腰痛，还能起到补肾的效果，对防止衰老也一定的功效。

适合人群 

由寒气凝结、阳气不足导致双脚冰凉、畏寒的人。

当跪着走的时候，

你会发现下肢慢慢在变暖和，有一股暖流爬过脚底，腿脚和了，全身就跟着暖和起来，人也就不会那么畏寒了~